坚果提倡用坚果代替肉类来补充日常所需的蛋白质 报道称,来自16个国家的37名专家通过研究制定了健康环保的膳食清单,推荐人们日均食用300克的蔬菜、200克的水果、200克的谷物(大米、小麦、玉米等)、250克的牛奶以及仅仅14克的肉类。专家们提倡用坚果代替肉类来补充日常所需的蛋白质。 2019-04-20
坚果儿童能吃坚果吗 每天摄入量不宜过多 近日,《中国儿童青少年零食指南2018(6~12岁版)》(以下简称《指南》)在京发布,《指南》由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编著,适用于6~12岁的学龄儿童,针对最容易产生零食消费需求的儿童群体,定制了科学权威的营养方案。 2019-04-20
坚果糖尿病患者可以经常吃坚果吗 美国研究发现,每周吃至少5份(每份28克)坚果的糖尿病患者与每周摄入不超过一份坚果的糖尿病患者相比,患心脏病的可能性低17%。而即使每周只吃一次坚果也可能对心脏有好处。对于糖尿病患者而言,坚果摄入量每周增加一份,便可使心脏病发病风险降低3%,心脏病死亡风险降低6%。 2019-04-20
坚果孕期妇女可以吃坚果类食品吗 一项最新研究显示,孕期妈妈的饮食可能会增加宝宝患注意力缺陷型多动症的风险。人们常常推荐孕期妇女食用坚果、鲑鱼、胡桃、腰果、大豆、鸡蛋等富含ω-3和ω-6脂肪酸的食物,但是这项研究结果显示,这些食物过犹不及,会使得宝宝注意力不集中和多动的概率增加。 2019-04-20
坚果多吃坚果好吗 食盐过量寿命减短 美国华盛顿大学的教授莫里说,“无论你的体重如何,饮食质量很关键。”他的建议是,多吃全谷类、水果和蔬菜、坚果及植物种子类食品,同时尽量减少食盐。 2019-04-20