设为首页收藏本站

中国坚果网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

中国坚果网 坚果知识 干果 查看内容

不同坚果的作用不同,杏仁可防治糖尿病

2013-7-26 08:03| 发布者: 坚果网| 查看: 206| 评论: 0

摘要: 花生,减肥;核桃,降低胆固醇;腰果,消除疲劳;碧根果,抗感冒流感;开心果,降血压;开心果,降血压;榛子,营养全面保健
研究表明:

  下午吃坚果能改善记忆能力

  每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇。

  锻炼前2小时吃坚果能提高耐力和运动表现。

  花生:减肥

  花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

  核桃:降低胆固醇

  许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。

  腰果:消除疲劳

  腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

  碧根果:抗感冒流感

  5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

  开心果:降血压

  两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

  杏仁:防治糖尿病

  杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

  榛子:营养全面保健

  榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

发表评论

最新评论

返回顶部